수면무호흡증은 모든 세대의 개인이 직면할 수 있는 매우 심각한 문제를 증명해요.

대부분의 사람들은 이 답답한 상황을 어떻게 대처해야 할지 모른다.

이 글은 어떻게 하면 증상을 조절하고 숙면을 취할 수 있는지에 대한 조언을 해줄 것이에요.

과도한 체중은 많은 수면 무호흡증 환자의 상태에 부정적인 역할을 하는 문제다.

그렇다면 수면무호흡증을 앓고 있는 사람은 살을 빼도록 노력해야 해요.

식단을 바꾸고 활동 수준을 높이세요.

많은 사람들이 저탄수화물 다이어트를 하고 있어요.

어떤 CPAP 기계를 사용해야 하는지 의사와 상의하세요.

기계의 소음 수준과 크기와 같은 요소들을 고려해야 해요.

아주 작고 조용한 기계들이 몇 대 있어요.

당신의 의사는 최고의 기계를 알게 될 것이에요.

맞춤 마우스 가드를 착용해 보세요.

수면무호흡증이 있는 사람들에게 이 가드는 멋진 것이에요.

CPAP가 없다면 이 가드는 훌륭한 대안이에요.

또한 잠잘 때 이 마우스 가드를 착용하는 것이 훨씬 편해요.

그것은 안정성을 제공하고 기도가 열린 상태를 유지하는데 도움을 줄 것이에요.

수면 무호흡증은 체중 감량을 초래하는 좋은 식습관의 혜택을 받을 수 있어요.

좋지 않은 식단에서 건강한 식단으로 변화하면 수면 무호흡 증세를 변화시킬 수 있어요.

질 낮은 음식을 먹는 사람들이 건강한 음식을 먹는 과체중인 사람들보다 더 심한 무호흡증을 앓고 있다는 연구결과가 나왔다.

수면제를 복용하는 것보다 다른 것을 찾아라.

수면제는 알코올처럼 목 근육을 방해할 수 있어요.

그것들은 또한 수면 무호흡증을 악화시키기 위해 다른 해로운 문제들을 일으킬 수 있어요.

당신의 호흡에 부정적인 영향을 미치지 않는 수면을 취하는 방법들이 있다; 의사에게 조언을 구하세요.

만약 수면 무호흡증을 앓고 있다면, 규칙적인 수면 스케줄을 유지하세요.

너의 수면장애는 이미 밤마다 수면장애가 되요.

여러분이 이 질환의 영향을 최소화하고 수면 패턴을 정상화하는데 도움을 줄 수 있는 어떤 것이든 여러분이 나아지도록 도울 수 있을 뿐이에요.

그러니 매일 밤 같은 시간에 잠자리에 들도록 노력해봐.

CPAP 루틴에 턱끈을 추가하면 잠을 잘 때 입을 다물게 하는데 도움이 될 수 있어요.

이 작은 천 조각은 호흡이 방해받지 않도록 턱을 잡아주는 놀라운 작용을 할 수 있어요.

CPAP 기계는 입을 벌린 상태에서 작동하지 않기 때문에 턱끈은 정말로 당신을 구할 수 있어요.

앞서 언급했듯이, 오늘날 많은 사람들이 수면 무호흡증을 앓고 있어요.

이것 때문에 고통받을 수 있는 가장 나쁜 점은 그것에 대해 충분히 알지 못한다는 것이에요.

하지만 만약 여러분이 수면 무호흡증에 대해 충분히 배운다면, 여러분은 수면 무호흡증을 제거하는 방법을 알아낼 수 있어요.